不管你对我刚才提出的问题有何感受，你是否能够将它们归纳为渴望认同、控制或者安全感？你是否能够释放掉这些感觉中的一部分或全部？
听几分钟舒缓音乐/白噪音：? 如果允许，戴上耳机听几分钟纯音乐（如古典乐、自然声音、轻音乐）或白噪音（雨声、海浪声）。避免带歌词或有强烈情绪的音乐。音量适中。
98. 翻阅曾经的相册，如果相册中的某个人，至今还有她的联系方式，不妨发给他看看。
现在的人活得太吵，脑子里塞满杂念，走到哪儿都带着焦虑。
列一个清单，把你所有的在意担心的事情都写在上面。然后试图将每一项排序，你就会很快知道，那件让你压力最大的事情是什么了。
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在谈到丰盛和富足时，试着感受一下你会产生的抗拒情绪——你感受到的是害怕、恐惧、还是厌恶？
91. 回到小时候长大的地方，放下手机，走走童年时候走过的路和玩耍过的地方，安静地在那里住上几天。
大脑里有一种情绪快递员叫 5 - 羟色胺，负责传递开心的信号，如果快递员的基因出问题，信号传递就会乱套，人容易情绪低落。
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